11月26号宫腔镜检查和手术后，我就正式进入了第10次试管移植的备孕中.
今天分享一下这段备孕期间我都做了哪些辅助准备：
1. 加强身体训练： 我的年龄摆在那里，的确是高龄中的高龄了. 尽管医生说我身体条件很好很健康，上次宫颈镜后也进一步确定了子宫的环境和条件也都很不错. 记得术后我问医生“ 我已经50岁了，如果这次能成功，我的身体和子宫允许我怀双胞胎吗？” 医生和我开玩笑说“ 理论上你的身体可以怀4胞胎，但是我们还是选择2个就好了”，呵呵，老外医生很幽默. 说是这么说，我年纪大，身体肯定不如年轻人有活力， 所以26号宫颈镜后第三天29号我就开始了身体素质训练计划： 每天和我家先生一起去健身房训练（我以前没有严格训练，只是偶尔散散步和瑜伽），我跑步机运动30分钟，跳绳180次（ 看姐妹成功好孕的帖子说跳绳有助于增强子宫血液循环，马上采用），然后回到房间做60分钟肖然老师的自然功（ 打通经络血脉，有利于内部气血运行）； 每周陪老公到球场打两次球（ 因为怕晒以前从来不下场的，现在为了助孕也是豁出去了），这样我可以充分晒太阳和走路爬坡最少3个小时户外运动. 总之，我努力要求自己的身体保持比我年龄更年轻的状态来迎接宝宝的到来！
2. 坚持每晚泡脚： 总结以前很多次失败都是太过自信了，太依赖医生而没有自己认真学习一些有助于试管成功的经验. 这次冒着疫情飞行的风险，我和先生决定换医生重新来过！选到国外的这家医院，抛开工作和一切繁杂事务专心专意来做这件事，正好有时间认真学习了很多姐妹的成功案例. 明白除了医生的专业建议，自己也要努力调整自己的身体到最佳状态！ 泡脚是一项非常适合我的助孕项目（ 我没有静脉曲张和糖尿病，就是有点手脚凉），所以，我坚持天天泡脚，这边国外买不到中药红花和艾叶，我就轮流用盐，用姜，用柠檬泡， 达到促进血液循环，除湿祛寒，通便排毒的作用. 偶尔我家先生也陪我一起泡，他说还真舒服，以后他也要坚持泡，哈哈.
3. 主要吃温性食物和有利于子宫内膜增长的食物： 这段时间，我认真学习了温性食物和凉性食物的分类. 我知道自己的体质有点偏寒性（ 手脚凉），我推测自己子宫可能也有点偏寒（例假正常没痛经，但有点拖拉），宫寒是不利于胚胎着床的. 所以我有意选择温性食物来吃，对照温性食物品种，这边可选余地不多，我于是锁定下面几种食物： 南瓜，燕麦片，鸡蛋，牛奶，红萝卜，洋葱，核桃仁，羊肉，虾仁，鸡肉等. 黑豆很好，可是这边买不到. 我尽量避免凉性食物也不喝凉水不吃冰淇淋等. 比如凉拌黄瓜是我最爱的菜肴，但黄瓜是凉性的，我这段时间就坚决忌口不吃它.
12月5号中午见医生做检查，他说目前我的子宫内膜7.2mm，在他的期待范围，希望我的食物疗法能继续促进子宫内膜增长到10mm以上. 同时医生也要求再验血，看看我的荷尔蒙是否足够，今天医生把验血单发给我说一切都很正常，他很高兴是这样的情况，也让我放心. （ 附验血单，请姐妹们看看啥情况？）
4. 早睡早起：由于平常工作忙压力大事情多，所以常常在晚上1-2点才睡觉， 相信很多姐妹也是睡很晚. 后来我知道晚睡也是不能着床很重要的原因之一. 所以这段我坚决把作息时间调整过来，每晚11点一定躺在床上，让身体和精神都彻底放松进入睡眠状态.
5. 认真按照医生的要求吃药：这段时间医生要求我每天吃三种药（ 药名略，国外与国内用药不同没有借鉴性），有一种是每周吃一次，而且每种药吃的时间都有严格规定. 我每天用闹钟，严格按照医生要求来用药，不拖不忘.同时每天喝一杯柠檬蜂蜜水，防便秘.

以上是这段时间我正在进行中的备孕项目，不知道还有什么好的辅助方法是我不知道的？ 请姐妹留言我多多学习！
事实上，我不能肯定做这些是不是对助孕有用？ 我也不知道这次是不是能成功好孕？ 但是只要医生说有希望，我就会尽最大努力做好自己这部分，其它部分就交给医生和老天爷，相信宝宝一定会开心快乐来我家的！
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