1. 深绿色蔬菜:

菠菜、花椰菜、油菜深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等,叶绿素的含量也高,可以帮助身体营养的吸收、调养气血,促进卵的滋润,让卵有膨度,亦有助产生健康的精虫。


2. 含胶质的食物:

猪蹄筋、猪脚、黑木耳、猪皮、海参。多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足,稳定雌激素之平衡,若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚,可以把白木耳、黑木耳打成汁,搭配牛奶一起喝,不仅热量低,又能滋阴养颜,对女性的好处非常多。


3. 黄色蔬菜:

南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜养卵、养精还需要补气血的食物,像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜,可以针对脾胃温养活脾土,除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中,山药也被研究出富含植物雌激素,可以刺激排卵。


4. 瘦肉:

牛肉、猪肉、乌鸡肉如果排卵后的黄体不足,就是肾气不够,表示食物方面有些缺失,此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉,若只吃菜不吃荤,可能会有贫血状况,所以营养要均衡。


5. 豆类:

红豆、黄豆、黑豆、豆浆豆类含有丰富的维生素E、维生素B6,其中维生素E又称生育醇,缺乏可能会造成睾丸的伤害,且维生素E还能帮助排卵喔~

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