1、改掉你的不良生活习惯
也许在没有准备怀孕前,你忙碌于工作,每天都要靠咖啡才能提起精神,也许你每晚都要到凌晨才能入睡,或者烟酒已是你多年的好朋友。这些在没有准备怀孕时,都可以放纵,一旦准备怀孕,那么夫妻双方都要戒除这些不良生活习惯。因为这些不良习惯会阻挡孩子的到来,或是导致胚胎畸形。
2、改善你的饮食习惯
对于不少小夫妻来说,早上能睡就多睡一会儿,早餐就免了。晚上玩得太玩,肚子饿了就直接来一份丰盛的宵夜。想吃辛辣就吃辛辣,想吃垃圾食品就垃圾食品。如果你还没有打算要一个优质宝宝,有这些坏习惯也没关系,最多是你自己身体健康状态不好,但如果你觉得要生育一个优质宝宝了的话,就都要跟这些不良坏习惯说NO了。
怀孕前的六个月准备期,女性要养成好的饮食习惯,少吃多餐,一定要吃早餐,宵夜最好是少吃或不吃,早睡早起,饮食清淡营养,少吃或不吃垃圾食物。
3、适当补充维生素和叶酸
备孕期内女性要适当补充维生素和叶酸,这有助于怀孕和日后宝宝健康成长。叶酸有助于预防婴儿精神管畸形,妈咪们如果在怀孕之后再补充就跟不上胚胎发育的脚步,所以需要提前补充,储存备用。多吃水果和蔬菜,保持愉快的心情。备孕期内不要乱服药物,身体有什么不适一定要咨询专业医生之后再服药,尤其是一些抗生素类药物,更是要在医生的指导之下才能服用。
4、适当运动,减少环境的危害
怀孕前女性适当运动有助于身体健康,当女性身体达到最佳状态也就是最好的怀孕时机。运动不止能带给肌肉放松的感受,还能将身体内多余的酸性物质排出体外,每次运动之后人们为什么会有快乐轻松的感觉呢,就是这个原因。
备孕期内适当运动有助孕效果。现代人的生活每天都在受到污染的干扰,空气,水,食物之中污染无处不在。备孕期内女性要多关注周边环境,尽量选择安静的地方居住,少接触污染源和辐射。
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