由于孕激素的影响,一半以上的孕妈妈在妊娠期会出现胃灼热症状,尤其是到了晚上,胃灼热会让孕妈妈很难受,甚至影响睡眠。这主要是胎儿压迫到胃,使胃排空减慢,胃液长时间滞留,使胃酸反流,刺激食管引起的。
这种胃灼热的现象通常会在孕晚期出现,大部分孕妈妈在分娩后即可恢复。孕妈妈可以用下列方法进行缓解和预防:
1. 少食多餐。这样可以减轻胃的负担,减少胃酸反流。
2. 吃点坚果仁和酸奶。不仅可缓解胃灼热,还可以预防便秘。
3. 避免食用会刺激胃的食物。如油炸、油腻、高脂肪、辛辣、过冷、过热等食物,这些食物都会使胃灼热加剧,所以要尽量避免。
4. 多吃富含 β-胡萝卜素和维生素C 的蔬菜和水果,如胡萝卜、甜椒、卷心菜、猕猴桃等。
5. 饭后 1 小时内应避免卧床休息。在饭后适当运动,让胃里的食物充分消化,可以有效缓解胃灼热现象。
6. 枕头适当加高。孕妈妈睡觉时,可以多用一个枕头,尽量用枕头垫高头部,防止胃酸反流。

孕妈妈出现胃灼热现象的话应在产检时告诉医生,如果症状严重,要在医生的指导下进行诊治,不可随意服药。

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