我身高160,几年前的我的体重高达120斤!这个体重是我最胖的体重,那时候很喜欢看剧,每天没心没肺的活着,空余时间就是吃饱喝足坐着看电视,或者跟朋友逛街、唱歌各种玩,不知不觉长了很多肉,胖得特别快也很明显。

后来,逛街遇到喜欢的衣服穿不上,当时真的是特别的尴尬,我才开始注意形象,慢慢变得爱美了,为了穿上漂亮的裙子,我开始了我魔鬼减肥计划,我是个特别有毅力的人。我想做到的事情,一旦下了目标,一定会做到并且会坚持下去。后来用了四个月的时间,我就减肥到95斤了,再后来我一直注意保持体重,没有胖到超过105过。

给姐妹分享一下我的减肥小妙招了:

第一,戒掉甜食。当我开始有减肥的想法时,我就知道甜食是我第一个要戒掉的了。原来我喜欢各种甜食,天天家里都有各种棒棒糖、碳酸饮料、蛋糕、面包等等,每次去超市这些东西都是必买的,决定减肥后,我不喝可乐了,渴了只喝矿泉水或者白开水,然后各种甜点也是不再买了,一开始还会心里痒痒,想去买蛋糕、面包、甜点吃的,后来想吃东西了我就喝水,喝饱了就不那么想了,慢慢的我就戒掉甜食了,时间长了,我看到了以前喜欢的甜食、可乐什么的,也没有想吃的感觉了。

第二,早饭正常吃,不能不吃早饭,不然午饭会吃太多的,午饭吃七分饱就差不多了。关于减肥,完全不吃主食,吃水果什么的,这个强烈不推荐,因为对身体很不好!而且,当你特别饿的时候,通常会一顿狂吃,一顿把两顿的吃了,这样胃撑大了,反而更不好。饭可以少吃,吃到不饿了,大概六七分饱就好,不用饿着肚子减肥,一点点的减少食量,慢慢自然会瘦的,这是我的经验,相信我。

第三,晚饭不要吃太早,为什么晚饭不能吃太早呢?因为晚饭吃太早,你看看电视,玩下手机,等玩到八九点吃的东西消化了,肚子就饿了。而且晚饭后,必须要做一下运动!我通常是运动时间一小时起,有时候跑步、有时候跳绳,天气太冷不想出去运动的话,我就在室内跳健美操,跳一会儿就出汗了。运动的好处除了可以消耗卡路里、减肥,还有一个功能,让人感觉身体很累!这样运动之后晚上睡觉特别容易入睡。

第四,家里不要备任何零食!减肥的时候晚上很容易饿,半夜饿了,只要手边有的东西肯定会找出来吃的,所以我减肥期间家里一点吃的零食也不放,就是怕半夜找出来吃,而且减肥的时候要戒掉手机少熬夜,熬夜醒着半夜越是会感觉饿,早点睡觉睡着了就不饿了,不然醒着看手机就饿,饿了吃东西,吃了精神了就更是睡不着了,那是一个恶性循环了。我从120斤的体重减到95斤,我没有吃任何减肥产品,靠的就是 对自己狠 咬牙坚持。迈开腿、管住嘴,就这样在对身体没有伤害的情况下我顺利的减掉赘肉。我的减肥经验,分享给各位姐妹们咯~

  • 童梦无忧 /
  • 评论

    16

  • 送花

    送花

  • 收藏

    收藏

  • 打赏

    打赏