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宝宝的辅食里要放油吗?

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发表于 2019-1-10 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
图片走丢了~油脂中含有宝宝必须的营养油脂,不仅能提供能量,还含有促进宝宝大脑和神经发育的脂肪酸。那么,宝宝的辅食要放油吗?
宝宝6个月前所需要的营养可以通过母乳获得,还不需要添加食用油,6个月后母乳已经不能完全满足宝宝的营养需求了,就需要通过添加辅食来补充,这时才可以开始添加食用油。
吃多少油才合适
0-6个月
宝宝最理想的食品是母乳,还不需要额外添加其他油脂,但母乳的维生素A和维生素含量偏低,可以适量给宝宝补充一些鱼肝油。
6-12个月
宝宝每日油脂的摄入量在5-10克左右,在宝宝的粥或其它辅食中滴几滴就可以,总量两当于半小勺的量。当然,如果辅食中有添加肉类,则可以酌情减少甚至不再额外添加油脂。
1岁-3岁
每天的油脂摄入量以20-25克为宜,大约每天两勺的量。平日炒菜中的油脂就足够了。
3岁-6岁
宝宝的饮食已经和大人饮食差不多了,建议每天的油脂摄入量在25-30克。
植物油or动物油,怎么选?
植物油中含有的是不饱和脂肪酸,动物油脂中含有的是饱和脂肪酸和胆固醇,所以最好是给宝宝吃植物油,尽量少吃动物油。
植物油有很多种,玉米油、橄榄油、菜籽油等等,每种油都有自己的营养特点,所以建议不要一直吃一种油,油品的种类应该多样化。
给宝宝吃的这些油要怎么做?
核桃油
核桃油中含丰富的磷脂和不饱和脂肪酸,能促进宝宝智力发展。富含,还含有角鲨烯和多酚等物质,可以保持宝宝骨密度,增强宝宝免疫力。建议用来凉拌,不建议高温烹饪。
橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富,具有很高的营养价值,很适合宝宝食用。不过,高温容易破坏橄榄油的不饱和脂肪酸,所以橄榄油最好冷食或炒,不要煎炸。
花生油
花生油中含锌量是食用油类中最高的,有助于宝宝智力发育,另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。花生油适合煎炒烹炸,200℃以下的高温皆可。
芝麻油
芝麻油也就是香油,具有有促进血液循环的功效,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也很容易被人体吸收,适合直接食用,不宜高温烹调。

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发表于 2019-1-10 18:55 | 显示全部楼层
我给闺女买了核桃油,还没开始吃,囤货!6个月开始添到辅食里
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发表于 2019-1-10 18:55 | 显示全部楼层
给宝宝添加鱼肝油哦,太小了估计不用吃
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发表于 2019-1-10 20:05 | 显示全部楼层
准备添加辅食了,学习学习
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发表于 2019-1-10 21:45 | 显示全部楼层
谢谢姐妹的分享,辛苦辛苦了
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发表于 2019-1-10 22:50 | 显示全部楼层
还要加油啊 学习了,谢谢姐妹
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