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[东部地区] 备孕要注意饮食和营养的哦!

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发表于 2018-11-23 15:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

优生要从多个方面做起,生育女性的饮食营养是基本要素之一。

在妊娠前期,胚胎所需要的营养直接从母亲早期储备在子宫内膜中的养料获得,故而孕前准爸爸和准妈妈应一起努力,给备孕的子宫充足的“肥料”。下面保孕来就给大家介绍怎样注意饮食和营养!

 

不要盲目进补

  

避免孕前或孕后盲目补充营养品,如维生素A、铁或脂肪摄入等的超标,同样会对怀孕或者胎儿造成不良的影响。


但适当补充叶酸可以预防80%神经管畸形儿的出生。

孕前3个月补充叶酸,经济条件允许的话,建议补充含叶酸的复合维生素。

如果以前发生过不良生育史,神经管缺陷的生育史,需要增加叶酸剂量。

如果有营养不良、贫血等状况的,应在医生指导下采用中医或西医的方法适当使用营养补充剂或治疗药物。

 

均衡膳食

建议准爸爸和准妈妈每人每天摄入牛奶或豆浆250克,畜禽肉类50~75克,新鲜蔬菜类300~500克,水果类200~400克,坚果类30~50克,以及适量的主食和植物油。

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,应尽量吃得杂一些,不要偏食。  




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发表于 2018-11-23 15:11 | 显示全部楼层
好简短的内容,我以为会是长篇大论
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发表于 2018-11-23 15:15 | 显示全部楼层
是的,吃什么都可以就是不要多吃,要均衡
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发表于 2018-11-23 16:23 | 显示全部楼层
你是不是后面没有发完哦姐妹
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发表于 2018-11-23 16:29 | 显示全部楼层
感谢姐妹的分享,辛苦了
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发表于 2018-11-23 18:03 | 显示全部楼层
感觉分享的不是很完整啊、应该还有下文吧
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发表于 2018-11-23 18:25 | 显示全部楼层
你这是什么情况啊没发完吧
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发表于 2018-11-23 19:56 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享哦,一起加油努力
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发表于 2018-11-23 20:37 | 显示全部楼层
谢谢姐们分享给大家,有心了
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发表于 2018-11-23 22:20 | 显示全部楼层
现在应该没有吃不起叶酸的人了吧!
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发表于 2018-11-24 18:49 | 显示全部楼层
对呀,吃叶酸真的很重要呢
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发表于 2019-1-11 23:30 | 显示全部楼层
谢谢姐妹的分享,学习到了
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